Stabilisci una base di partenza in base al tuo consumo calorico reale, vabbè il giorno del WO sarà più alto e con gli spuntini anche più carico di calorie, per quanto riguarda le PRO insomma da 1,8 a 2,2 non credo che ci caschi il mondo.... ! Ma anche pechè tutte le variazioni vanno fatte sul tuo corpo e qui non c'è programma che tiene siamo tutti diversi dagli altri.......