Wo del 19/07

Panca
2x5 @ 30kg
2x5 @ 50kg
5x5 @ 70kg rest 2'30

Spinte 30°
3x8 @ 20kg rest 1'30

X-over ai cavi alti
3x12 @ 15kg rest 45'' Mi sembrava di lavorare di più al pectoral

Trazioni prone
7x1 @ BW rest 1'
1x2 @ BW rest 1' Bè tutta un'altra storia rispetto le supine...

Curl martello
4x8 @ 10kg rest 1'30 Aumentare.

Curl concentrato manubri alternato
3x12-12-10 @ 8kg NO REST La prossima settimana lo faccio alla Scott, mi sono scombussolato la schiena