Wo del 16/07

Military press
1x5 @ 20kg
1x5 @ 34kg
5x5 @ 46kg rest 2'30 Chiuso a fatica...

Lento dietro M.P.
2x8 @ 34kg rest 1'30

Alzate laterali SS Alzate frontali
3x12-11-8 @ 8/6kg rest 1'

Panca stretta M.P.
1x5 @ 20kg
1x5 @ 34kg
4x8 @ 48kg rest 1'30

Estensioni dietro la testa ai cavi
2x10 @ 15kg rest 1' Aumentare.

Push down ai cavi con corda
3x12 @ 15kg R.P.

Come detto dagli esperti venerdì c'è stato un caldo torrido: 37° esterni, 31,5° in palestra... Sti caxxi!