ciao
a meno che tu non abbia un impegno agonistico preciso tra un anno non è consigliabile programmarsi così a lungo termine
in ogni caso sarebbe difficile e non terrebbe conto delle risposte agli allenamenti e degli imprevisti che inevitabilmente si presentano

ma poi anche se fosse possibile.. uno come te che ama fantasticare sulle possibilità di allenamento, che ama studiare le novità del campo.. non ti romperesti le scatole ad eseguire qualcosa di pre-definito per così tanto tempo?
personalmente preferisco avere in mente l'obiettivo, avere un'idea logica (o una serie di opzioni) per raggiungerlo e sapere BENISSIMO come agire nell'immediato (diciamo 3-8 settimane)

stabilire a priori lo strumento da utilizzare senza avere ben chiaro il risultato intermedio che DEVI raggiungere o anche l'abilità su cui vuoi lavorare secondo me non è logico, è un pò come allenarsi per il piacere di farlo