Qualche consiglio? Mi basterebbe avere il "la" poi inizio a buttare giù qualcosa e ne parliamo.
Iniziamo parlando di sedute(serie , progressioni e ripetizioni l'affrontiamo dopo).
Ho notato che per me funziona bene passare da full body(o mezze full body) al classico split.
Per questo potrei ad esempio iniziare settembre-ottobre-novembre con una struttura del genere nelle 3 volte: upper body, gambe, full. Poche ripetizioni, molte serie..esercizi base. Poi passare da dicembre ad uno split classico, magari in 3 sedute: petto-bicipiti, dorso-spalle, gambe-tricipiti. Da marzo di nuovo: upper body, lower, full, magari 2 mesi. Da maggio in poi tornare allo split classico, magari in 4 sedute invece che 3.
Che dite? Ha senso?
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