gli addominali sono muscoli come gli altri, inutile farli 3 o 4 volte a settimana, tanto si sviluppano come gli altri ed emergono con la dieta.
Una low carb, almeno 6/8 settimane, livelli di sodio bassi per evitare la ritenzione e poi saltano fuori, ammesso che uno li abbia allenati anche prima...
La tua dieta in ogni caso è piena di carbo e con pochi grassi non puoi definirti con questo rapporto fra i macro e se non scendi in ipocalorica.
Quest'ultima frase è categorica, non è intercambiabile con "ma se faccio 1000 addominali al giorno non è lo stesso?". Gli abs saltano fuori attorno al 10% di bf, la bf si abbassa SOLO ED ESCLUSIVAMENTE con la dieta.