Quindi come dovrei comportarmi cosa fare ?
Seguendo le guide cioè 2 gr di proteine per Kg di peso corporeo, 4 gr di Carboidrati... il conteggio va bene.... risultano 1800 Kcal + o -.
La mia dieta è cosi:
Colazione:
200 Ml Latte Scremato
50 Gr di Kellogg's Special K
20 Gr di proteine in polvere

Spuntino:
125 Gr di youghurt magro
35 gr di Kellogg's Special K
200 gr di fragole

Pranzo:
300 gr di Peperoni
70 Gr di pane
200 gr di kiwi
100 gr di tacchino al forno

Spuntino:
300 Ml di spremuta d' arance
30 gr di proteine in polvere

Cena:
150 gr di petto di pollo
200 gr di Spinaci
200 gr di Ananas
100 Gr di Patate

Prima di dormire:
100 gr di banane
10 gr di proteine in polvere

Questa è una giornata tipo, poi cambio con il nasello, la ricotta.....
Come integrazione uso aminoacidi ramificati prima e dopo l' allenamento, e il Neovis, un integratore vitaminico, con creatina