Ciao a tutti
Sono nuovo in questo forum. Ho un problema circa l'alimentazione, nel senso che cerco di stare attento a quello che mangio ma invece di dimagrire ingrasso, o meglio aumento di peso e mi sento gonfio e non capisco il motivo, cerco di elencare ciò che mangio:
mattino
100cl di latte e 300 cl di albume con 50 gr fiocchi di avena + tè verde a parte
spuntino
un frutto
mezzogiorno
1 etto di bresaola e un panino integrale
spuntino pomeridiano
un yourt magro
verso le 17 un biscotto proteico da 140 kcal circa
40 minuti prima dell'allenamento aminoacidi 1 gr per 10 KG di peso
Cena
200 gr di tonno + verdura oppure 200 gr di pollo/tacchino + verdura
Vado in palestra tre volte alla settimana (da circa due anni) allenamento di circa 1H e 15 minuti e due volte vado a correre circa (50 minuti di corsa) sono alto 172, peso 67-68 e ho 32 anni. ma mangiando in questo modo continuo ad aumentare di peso più che altro la pancetta non diminuisce. qualcuno sa darmi qualche consiglio?

Se può esservi di aiuto vi dico che sono un pendolare e lavoro in ufficio nel senso che mi sveglio alla mattina alle 6 per andare in ufficio e in palestra riesco ad arrivare alle 19.45 se i fantastici treni delle ferrovie dello stato sono in orario.
Spero che qualcuno mi risponda


Grazie 1000