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Discussione: Scheda massa cambiamenti??Mi aiutate!

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  1. 14-07-2010, 11:52 PM #1
    SixPack
    SixPack non è collegato Mr Italia In Warm-Up
    Data Registrazione
    Jan 2010
    Messaggi
    124

    Predefinito Scheda massa cambiamenti??Mi aiutate!

    La parte del riposo e dell'alimentazione c'è.
    Però non mi hanno cambiato la scheda,e mi ritrovo questa che non mi piace..
    Mi potete aiutare nel aggiungere/scartare esercizi?

    Spalle-tricipiti
    Rotazione spalle bastone 1x12
    Lento dietro multipower 3x8
    Overhead press 3x10
    Alzate laterali 3x12
    Panca alta impugratura inversa 3x12
    Tricipiti bilancere corto 3x10
    tricipiti poliercolina 3x8
    distensioni seduto sopra la testa 3x8

    Vorrei farmi una cultura perchè sono allo sbaraglio.
    Ho 17 anni e peso 74kg per 1,75.BF:14%
    Braccia:37cm
    Vorrei crescere,ma il mio punto debole è l'allenamento.
    Ultima modifica di SixPack; 14-07-2010 alle 11:56 PM Motivo: chiedo aiuto solo in questa sessione dell'allenamento,
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