Wo del 13/07

Squat
2x5 @ 30kg
2x5 @ 50kg
5x5 @ 70kg rest 2'30Mah, mi sembra di peggiorare piuttosto che migliorare Tecnica così così solo l'ultima serie ma che cacchio di fatica

Front squat S.M.
3x8 @ 30-34-40kg rest 1'30

Leg extension
3x12 @ 10kg rest 45'' Oggi molto meglio... Azzardo ad aumentare.

Stacchi a gambe tese
3x6 @ 42-50-50kg rest 1'30 Ancora leggero.

Leg curl
4x6 @ 55kg rest 1'30

Calf in piedi
3x10 @ 65-70-70kg rest 45''

Calf seduto
2x15 @ 25-30kg rest 30''


Saltato gli addominali... Sto caldo mi prosciuga letteralmente le energie senza contare che sembrava avessi fatto la doccia