3.2 mar 6-7

addome alla sbarra
iperestensioni a terra
torsioni e piegamenti del busto
torsioni da seduto

stacco 70x5, 110x4, 140x3, 170x3, 185x4x5
pensavo di rimanere inchiodato al suolo, invece il bilancere saliva bello veloce
lo stacco mi sta soddisfacendo, nella speranza che non mi demolisca come 12 mesi fa, quindi mai cantare vittoria definitiva

panca 60x6, 80x5, 100x4, 110x3x2, 120x2x2, 125x1x2, 120x2x2, 110x3, 100x4, 80x6, 60x8

mezzo stacco 70x4, 100x4x2, 130x4x4
bene nel complesso contando che con il mezzo non oso da un sacco di tempo

girate al petto 60x5, 65x5x2, 70x5x2
bella soddisfazione anche qui, sto aggiungendo un po di kg, ovvio delle girate decenti in 5x5 dovrei quantomeno farle con il mio peso ma ci arriverò (pian piano cerco anche di sistemare qualcosina a livello tecnico)

stretching

note ho deciso di alzare un po i carbo nella merenda precedente l'allenamento (farina di avena) e di tornare a bere solo acqua al posto di acqua + succo di arancia (1 bicchiere in un litro)
finisco con una fame orrenda ma mi sento piu lucido e performante quindi va bene cosi