3.1 lunedi 5-7

addome con incrocio
reverse iper
piegamenti laterali del busto
circonduzioni del busto

panca 60x5, 80x4, 95x3, 105x3x2, 115x3x2, 125x2x4
soddisfatto spinta davvero bella

squat 60x5x2, 100x4, 130x3, 150x3, 170x4x5
che botta! li ho sentiti davvero pesanti, ho volutamente tenuto lo stance stretto ma ci devo ancora lavorare su molto prima di arrivare a un movimento bello fluido e potente, quantomeno con kg importanti, fino a 140-150 invece vado su davvero facile
volevo fare i video ma le batterie mi hanno mollato alla fine della prima serie che tra l'altro è forse anche la piu brutta (stupido io a filamre anche la panca) appena ho tempo uppo comunque qualcosa
considerazione beh comunque sono 5 serie da 4 a 170 solocinta
nota per il futuro: non fare merenda con tonno e fagioli se poi si deve sqauttare pesante

GM 60x5, 70x5, 75x5x3 kg volutamente bassini

2a panca 80x4, 95x3, 105x3, 115x3x4 qui bene anche se ero ormai ridotto a briciole

croci kbx8x5

esercizi mobilità