anzitutto grazie per la risposta.
sono determinato e pronto a tutto, ma purtroppo ignorante in materia

credevo fosse possibile iniziare a rimuovere grasso e a preparare un pò i muscoli per l'addome.
lavorando sodo credi sia possibile ottenere il risultato che voglio in sei mesi?

in palestra il mio allenatore diceva che avevo delle buone schede, son stato in palestra per 4 mesi circa, spalle, e braccia si gonfiavano ma l'adipe rimaneva, e mi han consigliato tanta corsa.

ho cercato su google fabbisogno calorico, stando a vari siti dovrebbe essere di circa 2700/2900 kcal

quali sono i passi da seguire?