non esiste un numero di reps adatto alla massa quella è portata da controllo della contrazione, variazione dell'allenamento e recupero. se ci fosse un numero di reps che fa fare massa faremmo tutti quello e saremmo tutti quanti grossi, il problema sta nel capire che tipo di lavoro porta a cosa e cosa è meglio fare per arrivare agli scopi prefissati, sempre che si sia in grado altrimenti tanto vale affidarsi a un trainer perchè cmq un discorso io faccio massa con 4x25 o 3x8 ecc. non significa nulla, può anche darsi che in un certo momento sia una combinazione che porta a qualche risultato ma non sarà così x sempre. quindi... se si è in grado, si butta giù un programma adatto alla propria condizione e agli obiettivi che ci si prefissa, se invece non si sa bene dove andare a sbattere la testa meglio rivolgersi a un trainer