grazie della risposta.
comunque le grammature sono state fatte da me secondo le mie esigenze ma sento adesso che non ho più forza come un tempo.
per favore puoi darmi qualche dritta o meglio modificare un pò la mia alimentazione con alimenti sani?? vorrei restare su questo peso al massimo 1/ 2 kg in più però muscolo!!! grazie millle attendo tuo risposte.
(cmq si era un errore, in palestra vado 3/4 volte a sett)