iniziamo il nuovo programma in fondo non manca poi molto alla coppa italia "solo" 19 settimane
nella speranza di non ripetere i casini che me l'hanno fatta saltare l'anno scorso

1.1 lunedi 21-06

addome con incrocio
reverse iper
piegamenti laterali del busto
circonduzioni del busto

panca 60x5, 80x4, 100x3, 110x3x5

squat 60x5, 90x4, 110x3, 130x3, 150x5x4
super positivo ho forse intuito come usare la respirazione per dare stabilità, dovrò capire nel seguito se è efficace sul serio e soprattutto essere in grado di ripeterla
ne è disceso che il bilancere volava
meno positivo 5 reps a 150 mi demoliscono a livello di fiato, per fortuna la condizione aerobica dovrebbe essere una delle piu semplici da migliorare, o meglio dovrebbe essere semplice passare da uno stato prossimo al polmone artificiale a uno di minima decenza

GM 60x5, 70x5x2, 75x5x2 (con il gm vado ancora supercautelativo)

2a panca 80x4, 95x4, 105x4x4
molto molto bene sopratutto veloce

croci su piana kbx8x5

nessun extra

stretching e mobilità