Diario di LipidiMan

[lipidiman]

PESO 18giugno 76.9 - 19giugno 77.1

Sessione A
Panca piana 5x5 52Kg 3'
Panca inclinata man 5x10 14Kg 60"
Flessioni a terra 3 x max (9-9-8) 60" sento sempre molto i tricipi e poco il petto, oggi anke le spalle le ho sentite molto sollecitate o.O
Trazioni supine 4 x max 7-6-5-4 90"
Rematore bil 5x5 56Kg 90"
Lat avanti 3x12 43Kg
Curl bilanciere EZ 4x6 + 3x12 28Kg - 18Kg (presa stretta) 90" - 60" oggi è andata un pò meglio anke se la prox volta farà un video xkè sono incerto sull esecuzione
Abs ho fatto degli ese per il CORE
stretching cm al solito.

http://www.youtube.com/watch?v=KnPm4x1gJiI

http://www.youtube.com/watch?v=mp38b3nY9oY