Ma la progressione principale è con la zavorra!!! ovviamente tutto bufferato, e inoltre a tutto questo inserisci anche stacchi, rematore (magari anche solo leggero) bicipiti 2-3 esercizi, scrollate/pulley/face pull etc, qualche complementare per stacco (gm/stacco rumeno) e vedi che l'insieme è sufficiente per un ottimo allenamento per schiena, braccia, e catena cinetica posteriore!!!
P.S.: ho assaggiato le whey smooth con meno acqua e cacao amaro e devo dire che diventano ottime!!!