wo 2C

panca 5x3@74kg rest 2'30'' + 1x5@60kg
squat 5x5@80kg rest 2'
trazioni prone 5x5
lento manubri seduto 5x8@13+13kg
alzate laterali 3x10
sitting calf 5 serie
crunches

Impressioni:
Alla panca ho sempre problemi nel cosiddetto incastro e nell'adduzione. Metto uno dei soliti video(visto che li faccio a ogni serie, sono anche solito caricarne qualcuno )
http://www.youtube.com/watch?v=JsEXUY5JeyY

Fare lo squat dopo la panca è devastante: non per il carico, ma per mantenere il giusto setup... scendo molto spesso storto e mi succede SOLO quando lo faccio(leggero) dopo la panca(pesante). Non so perchè

Il resto va bene

Durante il wo stavo annegando nel sudore. I pantaloncini erano facilmente scambiabili con un costume...maglia da strizzare...che schifo l'estate

Durata wo: 1h20'


DOMANI ANDRò A VEDERE IL BERTOLETTI (COMODO, A DUE PASSI DA CASA)! SPERO DI CONOSCERE UN PO' DI GENTE DEL FORUM!