Sessione A
Panca piana 5x5 52Kg 3'
Panca inclinata man 5x10 16Kg 60" 3sets con 14Kg avevo i tricipiti stanki di ieri e poi stranamente mi ha ceduto prima il Sx invece ke il Dx :O
Flessioni a terra 3 x max (7-7-7) 60"
Trazioni supine 4 x max 7-6-5-4 90"
Rematore bil 5x5 52Kg 90"
Lat avanti 3x12 43Kg
Curl bilanciere EZ 4x6 + 3x12 28Kg - 18Kg (presa stretta) 90" - 60" pesante infatti qualke reps spotterata
Abs a piacere

http://www.youtube.com/watch?v=QyJIEs6F-X4