Peso 11 giugno 76.9Kg
Sessione B
Squat 5x5 90Kg 3' ok nn c speravo d farli dato ke sn stato una settimana out
Stacco 5x5 94 Kg 3'saltato, ho fatto giusto un video per controllare l esecuzione ma aimè ankora mi viene il movimento spezzato, infatti stavo pensando d fare una variante dello stacco, anche xkè sono sempre troppo stanco dopo lo squat
Affondi 5x10 40Kg 90" stankissimo, sarà stato i lritorno kol caldo afoso ke mi ha esaurito subito
Lento avanti in piedi 5x5 40Kg 90"
Oxford 5x10 5Kg 60"
Tricipiti del lottatore 4x6 22Kg
Push down ai cavi 5x10 18Kg 60" fatti con la barra dritta
Hyper 3x10 5Kg
come 2° esercizio per le gambe ho fatto leg ext 4x8 40Kg rest 90"
http://www.youtube.com/watch?v=6Hsk98Dd7Zg
http://www.youtube.com/watch?v=P1Nnnl0jagw
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