Va beh facciamo che rispondo e basta...
Se stai assumendo 2600 kcal e il tuo fabbisogno è di 2600 kcal allora sei in fase isocalorica, di conseguenza non perderai nè aumenterai il peso. Se l'obbiettivo è dimagrire, e questo lo presumo visto che non lo hai specificato, devi tagliare circa 300 kcal e quindi a scendere sulle 2300 calorie assunte attraverso cibi (questo vale sia nei giorni di WO che in quelli di riposo). Mi devi solo spiegare una cosa: hai scritto nel primo messaggio che le diete le hai copiate e nel terzo invece che te le hanno fatte ad hoc... Mi sfugge qualcosa