allenamento di martedi 1 giugno

addome alla sbarra
iperestensioni a terra
torsioni e piegamento del busto
torsioni del busto a terra con le gambe divaricate

panca 60x3, 80x3, 100x3x2, 110x2x4

stacco 70x3x2, 110x3, 130x3, 150x3x2, 170x2x5

mezzo stacco 60x3, 80x3, 90x3, 100x3x2
non sapendo se farlo o no (unico punto in cui non ho capito la scheda) ho optato per un 50e50 ovvero fatto ma con un bel po di sconto nel volume

bicipiti 8x5 s.set cazzatine

stretching