Mercoledì 02/06/2010
1.Stacco Elastici 70 5x1, 90 4x1, 115 4x1, 137,5 3x2, 145 2x1, 152,5, 160, 167,5, 175, 182,5, 190, 195 NO EL 195 2x2, 190 2x4

2. Panca Stretta 45 5x2, 55 5x1, 67,5 4x1, 77,5 3x2, 85 3x7

3. Panca DB 15 10x5

4. Stacco deficit 115 3x1, 135 3x2, 145 3x5

5. ABS sbarra 10x3