wo 1A

squat 6x4@90kg rest 2'
panca leggera 5x5@58kg rest 2'
rematore bilanciere 5x8-6 @42kg rest 1'30''
dip 4x8 rest 1'30''
french press 4x8@15kg
6 serie crunches

Impressioni:
Allo squat ho usato la cintura a partire dalla terza serie...esecuzione buona, sto imparando sempre meglio a forzare le ginocchia verso l'esterno. E ormai ho capito che mi trovo meglio con uno stance wide.

Panca esplosivissima, esecuzione maniacale(leggera, ma cmq impegnativo tenere il giusto setting)

Il resto okay, al rematore cerco di tenere il busto quasi parallelo al pavimento

Durata wo:1h18'

BW:72.6kg


Ho modificato la progressione, aggiungendo un 10x1 con pesi sub-massimali, perchè altrimenti non maneggio mai carichi per me "alti". Nella panca non tocco più di 70kg da mesi e mesi!!idem per gli altri 2 esercizi(non 70kg per fortuna )