Diario di LipidiMan

[lipidiman]

Sessione A
Panca piana 5x5 50Kg 3'
Panca inclinata man 5x10 16Kg 60"
Flessioni a terra 3 x max (12-10-6) 60"
Trazioni supine 4 x max 7-5-4-4-4 90"
Rematore bil 5x5 54Kg 90"
Lat avanti 3x12 43Kg
Curl bilanciere EZ 4x6 + 3x12 28Kg - 18Kg (presa stretta) 90" - 60"
Abs a piacere

http://www.youtube.com/watch?v=9lflwT-URV8 stavolta il peso lo controllavo molto bene

http://www.youtube.com/watch?v=aj5Tjsc0vV0 nn so se l esecuzione è corretta, inoltre invece d fare 5x5 ho fatto un 4x8+1x5 -,- ttt per nn leggere la skeda

stranamente ho sentito ilo petto molto + pompato la volta scorsa con le distensioni manubrio.
un altra nota negativa è stata quella ke negli esercizi d spinta (petto) sentivo un dolore, sopportabile cmq, alla clavicola destra.
ho intenzione d calare i rest dei fondamentali portandoli a 2' nei giorni ke ho da fare 1 sola volta a week o la sessione A o la B, mentre quando ne ho 2 faccio con 3' d rest.

metto le foto anche qui

posto anche io qualke foto anche se di progressi nn ce ne stanno e i cm aumentano solo sul girovita..



prima d palestra girovita 80cm, ora dopo 1 anno e mezzo d allenamenti sta ad 88cm nella prima foto pesavo 65Kg adesso invece 78Kg