La mia dieta

[Magro]

allora sono alto 178cm e peso 69,5 kg.
Vi anticipo che il mio scopo non è mettere massa o essere tiratissimo ma avere sempre energie e uno buono stato di forma,per ora mi sto trovando bene con questa dieta:

COLAZIONE
3uova
3albumi
50g fiocchi mais
50g fiocchi avena
4 arance spremute
2noci
6grammi evo
the verde

SPUNTINO
4 grancereale
SE POST WO
150g banana+30g miele+5albumi

PRANZO
100g pasta
50g pane
150g carne o pesce
15g evo
3 etti di verdure(cavolo rosso,carciofi,biete spinaci,cavolfiore)cotte e crude

SPUNTINO
4grancereale

CENA
100g pasta
50g pane
oppure
500g patate lesse
oppure
150g riso
150g carne o pesce
15gevo
3etti di verdure(mix di radicchi,cicoria,valeriana,insalata)con curcuma abbondante

INTEGRAZIONE
0,5g vit C a ogni pasto principale(3 volte quindi)
multicentrum
Vit D 2,5 mcg/die

dite che posso mantenerla così?
Ah dimenticavo a volte inserisco dei frutti al posto dei grancereale negli spuntini oppure a fine pasto se ho ancora fame.
A fine pasto a volte se ho ancora fame mangio anche cioccolato fondente o mandorle in abbondanza.