dunque dunque, riaggiorno il diario...
tornato ieri a casa con un altro 30
ora un po' di giorni di riposo strameritato

unica pecca è che son stato malissimo ieri e oggi...molto, molto male fisicamente.
Ieri l'allenamento è saltato, non ero in grado assolutamente.
Oggi son riuscito a farlo, ma le forze erano al minimo e infatti agli stacchi ho usato sempre la cinta, a parte nelle prime due serie. Mi accorgo sempre più di quanto cambi la situazione con la cinta: era da tantissimo che non la usavo negli stacchi, e aiuta un bel po'...compattezza decente almeno, rispetto a quanto oggi avrei potuto fare senza cinta a causa della malattia

wo 8B
stacchi 1x2+7x3@115kg
panca stretta 1x3+7x3@55kg
trazioni supine 4x6
remo manubrio 3x8@18kg
french press 4x8@15kg
pushdown cavi 3 serie
abs

Impressioni:
Agli stacchi perdevo compattezza ed esplosività,purtroppo...video dell'ultima serie:http://www.youtube.com/watch?v=fU7DjxTadTc
Ho anche costruito delle nuove basi in legno: unico problema è che essendo più pezzetti incastrati, non riesco a far star fermo a modo il bilanciere

Panca stretta tutte con fermo...ricordo che la faccio stile "bb", con gomiti vicini al busto in eccentrica

Il resto bene

Durata wo: 1h24'