tnt per aggiungere qualcosa, ho sempre lavorato in monofrequenza quando invece era meglio fare una multi per incrementare la forzasono stato uno stupido in tutto e per tutto.
e pensare che credevo che stessi facendo le cose fatte bene rispetto agli altri nella mia palestra che invece eseguivano un 3x8 su tutti gli esercizi.. ed hanno ottenuto anche + risultati di me
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