Ciao Alex,
il tuo discorso dell'allenamento "10 min. al giorno" mi ha interessato (indirettamente), e vorrei alcune delucidazioni:

- tale "metodo" è rivolto comunque ad un'intensità elevata?
nel senso che in quel breve lasso di tempo bisogna "darci dentro col peso" per raggiungere risultati iper trofici (di entità variabile...)

Ora, la mia ragazza vorrebbe allenarsi un po' in casa, avendo come obiettivo un semplice rassodamento e tonificazione e mi chiedevo se tale metodologia(che mi sembra il massimo di razionalità e buon senso) è applicabile anche ad un approccio "a bassa intensità" data l'attrezzatura casalinga, e il risultato voluto.......

Che ne pensi?
ovviamente non ti chiedo una "scheda" o un programma, so anch'io le problematiche da affrontare per stilare un programma specifico, semplicemente, se puoi e se è possibile, alcune consigli di metodo, d'approccio.....se ha senso oppure è meglio trovare altre soluzioni....
Thanks!