GIOVEDI' 6 Maggio 2010

Spalle

Lento avanti (seduto) ----------------------------->>5x8@50kg (Rest.1'00'')
Alzate laterali (seduto) --------------------------->>3x8@12kg (Rest.1'00'')
Alzate unilaterali ai cavi busto a 90° ------------->>4x10@15kg (Rest.1'00'')
Shoulder Press (stripping) --------------------------------->>3x7+7+7@da 50kg in giu' (Rest.1'00'')
Shrug bilanciere alla Smith ---------------------->>4x6-8@80kg (Rest.1'00'')