wo oggi:


dorso-bicipiti-addome
trazioni 3x6 + slide 2’ bw+15kg
rematore DBS 3x6 1.30’’ 40kg
lat triangolo 2x8+slide 1' 65+ slide con 45kg
curl alternati DBS 3x6 1.30'' 20kg
curl sbarra al cavo 3x12 + slide 1' 20kg + slide con 10kg
crunch inverso 3x8 1.30’’ 12kg
crunch a terra 3xmax 1’