da qualche parte c'è una serie di articolo di iron paolo sullo squat con tutta quella roba che hai detto tu dalle calzature alla pettinatura consigliata...con in allegato foto, video, pupazzetti animati, torie biomeccaniche e quant'altro serve. La pazienza per leggerla tutta (è un po lunghetta) non è compresa nella confezione


per quanto riguarda il tipo sinceramente quello non lo considero neanche uno squat...

p.s. sono un po preoccupato perche credo di non avere una zona trapezioidale e neanche una 'gnominale sto ancora ridendo...lo so sono un cretino