sabato ho saltato l'allenamento:
stamaniavevo le analisi e mi era stato proibito!
stamani analisi, arrivo a pisa tardi, non son potuto andar d-a Paoloca, ci andrò mercoledì
Un pò meglio delle altre volte, ma cmq non mi sento un granchè
Panca stretta 4 serie al 70% , reps finchè esplosive
a mia sorpresa 9, poi calo 6 6 5.cmq non c'ero troppo.
spinte alla macchina 3x6-10 85 kg
Croci su piana 2x10 16 kg
Squat isocinetico tempo 404 4x8 85 kg, molto meglio dell'ultima volta, ho imparato ad aggiustare la respirazione e la tecnica mi sta diventando congeniale.
Tricipiti 2x10-6 50 kg 60 kg
bicipiti, serie da 5
20,5 23 25,5 28 30,5 33 33 33