Panca piana 5x5 con fermo al petto rest 2/3’ 52Kg
Panca inclinata manubri 4x10 rest 60” 16Kg le reps calavano con le serie :S
Croci con fermo stretching in basso 3x12 rest 60” 8Kg
Stacco 5x5 rest 2/3’ 90Kg i lombari in fiamme ce li ho avuti lo stesso dopo aver completato ttt le serie
Rematore bilanciere 4x8 rest 90” 52Kg
lat avanti 3x12 rest 60” 43Kg
Curl bilanciere EZ 6x6 pesante + 2x10 rest 90”+60” 27Kg & 17Kg
Abs a piacere saltati