Sabato 15/05/2010
1.Stacco 70 5x1, 90 4x1, 115 3x1, 140 3x2, 160 2x2, 175(75%) 1x12

2. Military 30 5x1, 37,5 5x1, 42,5 5x2, 47,5 5x5

3. Trazioni Supine BW 5x1, 5 5x3, BW 5x1

4. DIPS 10 5x5

5. Bicipiti EZ stretto 47,5 5x5

6. Crunch braccia alte 15 6x5