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Discussione: Mancino's way

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  1. 14-05-2010, 08:53 PM #11
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    sono a pezzi e adesso devo pure mettermi sotto a studiare...

    WO

    panca con fermo

    3x40
    3x45
    3x50
    3x55
    1x60
    1x65
    1x70kg

    finalmente sono riuscito a fare un fermo prolungato anche coi 70kg

    2x10x50kg

    trazioni ampie prone

    5x8 (ero pieno di doms ai dorsali....si vede che staro crescendo... )

    squat (fatto dopo perkè i rack erano occupati..

    5x50
    5x55
    5x60
    5x65

    triset alzate front/lat/post 3x3x10

    ps:il video dei 100 ytube mi dice che è ancora in fase di elaborazione...mah...in caso doma provo a ricaricarlo...
    Ultima modifica di Mancino; 14-05-2010 alle 08:55 PM
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