peso: 77,8 ho recuperato il kilo perso e nn so se nella mia condizione sia un bene o un male :S

Panca piana 5x5 con fermo al petto rest 2/3’ 52Kg ultime 2 reps delle ultime 2 serie il mio amico mi ha aiutato infatti nn so se mettere 54 la prox volta o lasciare questo peso
Panca inclinata manubri 4x10 rest 60” 16Kg
Croci con fermo stretching in basso 3x12 rest 60” 10Kg (era meglio se mettevo 8)
Stacco 5x5 rest 2/3’ 85Kg ho dovuto accorciare i rest ed ero stremato in + il PT della palestra ha detto che lo faccio male lo stacco, che faccio 2 movimenti diversi perdendo fluidità, cioè prima alzo il culo (che già parte alto) e poi tiro di schiena, sarà per questo che sento la zona lombare in fiamme?
Rematore bilanciere 4x8 rest 90” 55Kg bene
lat avanti 3x12 rest 60” 40Kg
Curl bilanciere 6x6 pesante + 2x10 rest 90”+60” 30Kg & 15Kg fatto alla CDC dato che mi dovevo sbrigare, in ogni caso la prox volta vorrei fare col Bilanciere EZ che i polsi mi danno fastidio se nò :/
Abs a piacere saltati

abs saltati,