wo di oggi:


petto-tric
panca piana 4-6-8 2’ 85kg-80kg-72,5kg
panca inclinata 6-8-10 1.30’’ 60kg-55kg-50kg
dips petto 3x12 1’ bw
croci ai cavi 3x12 + ultima slide 1' 7,5kg + slide con 5kg
pushdown 2x8 + ultima RP+ slide 1.30’’ 27,5kg
tric carrucola monolat supina. 2x12 (no rest) 5kg


+ 25' cardio 135bpm