Venerdì 07/05/2010
1.Panca Elastici 55 4x1, 67,5 3x2, 70 3x1, 72,5 3x1, 75 3x1, 77,5 3x1, 80 3x1, 82,5 3x1, 85 3x1, 87,5 2x1, 85 3x2
No EL 85 3x2, 82,5 3x2

2. Squat 60 5x2, 85 5x1, 105 4x1, 120 3x1
Fasce 135 3x1, 150 (75% Full Gear) 2x4, 140 3x2

3. Panca 55 5x1, 67,5 4x1, 77,5 3x2, 87,5 (80%) 2x5

4. DB Flies 10 10x4

5. GM 60 5x4

In panca pensavo di farle ma ho valutato male e alla terza ho mollato senza forzare. Poi scalando ho continuato ad essere veloce. Comunque gli elastici si fanno sentire.
Seconda panca veloce.
Bene lo squat, sono arrivato al 75% del full gear, penso si avvicini ad un 80% solo fasce. Veloci ma il ginocchio destro tende a chiudersi mentre il sinistro sale bene.
Allenamento spezzettato, dopo la prima panca ho fatto uno stop di mezz’oretta per problemi idraulici in cucina!