Esempi
volevo più ke altro esempi di pranzi, cene, colazioni e spuntini per rispettare i miei 16 blocchi, perkè non so se li ho messi giusti..
ora mangio più o meno così, prima di iniziare la dieta proposta sopra.. Come posso modificare quella postata all'inizio per renderla al top..
Colaz
400 ml di latte ps + 2 manciate di kellogg's
Pranzo
80 g di pasta al sugo 2 giorni alla settimana
2 bistecche di pollo ai ferri + contorno di verdura
2 uova strapazzate quando non mangio la pasta
Spuntino
1 frutto/yogurt
Cena
100g salmone affumicato con limone
in alternativa filetti di merluzzo
Insalatona
Yogurt
1 frutto
Ho già cercato molto nel sito ed ho letto il libro di Sears 'sette giorni con la zona'..
Grazie a tutti, so ke c'è molta gente esperta e disponibile per quesiti di questo tipo..
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