Hai preso le proteine più costose e di qualità che esistono XDXDXD!!!!
Non farti invasare dagli amici, devi allenarti bene, mangiare bene e riposare bene. Gli integratori infondo sono cibo in forma più pratica. Mi fà ridere la gente classica appalestrata che si mette alla panca con la bottiglietta degli aminoacidi e poi si ferma a 30cm dal petto con una tecnica scadente e l'amico dietro che rema.

Queste cose andrebbero evitate. Perlomeno il senso logico di come fare le cose per bene è: mangio correttamente->imparo la tecnica corretta->cerco di riposare bene