martedi 4 maggio

addome alla sbarra
superman
torsioni e flessioni del busto
torsioni a terra

stacco 70x5, 110x4, 130x3x2, 150x3x5

panca 60x8, 70x7, 80x6, 90x5, 100x4x2, 110x3x2, 120x2x2, 110x3x2, 100x4, 90x6, 80x8, 70x10, 60x12
piramide spuntata nei carichi ma ricca nel volume

mezzo stacco 60x5, 80x5x5

bicipiti 8x5

kettlebell swing complementarino extra senza pretese 8x4

allungamento