WEEK 2
Lunedì 03/05/2010
1.Box Squat 40 5x2, 55 5x1, 70 4x1, 85 3x2, 90 3x1, 95 3x1, 100 3x1, 105 3x1, 110 3x1, 115 3x1, 110 3x5

2. Panca Elastici 45 5x2, 55 5x1, 67,5 4x1, 77,5 3x2, 87,5 (80%) 2x6

3. Dips 8x5

4. Squat 60 5x2, 85 4x1, 105 3x1, 120 3x1, 130 (80%) 2x3, 120 2x2

5. GM 60 5x5

Nel box triple a salire finchè mantengo tecnica e velocità, poi scalo e sempre lo stesso riferimento.
Al secondo squat ho diminuito sempre con lo stesso principio.