wo 3/05/2010

Panca piana 2x6(77.5kg)-2x8(65kg) @90"
dips 3x10 9 8(bw+5kg)@1.3'
panca inclinata 30° manubri 3x12 12 10(20kg) @1'
Croci a 45° cavi bassi 3x15(2blocchetti da 3.75kg) @45''

curl bil ez 3x8 8 6(38kg)@1.3'
curl manubri alternati 3x10(14kg)@1'
curl monolat cavi 2x15(6.25kg) no rest

abs 8serie
tappeto 30'