alla tua età non hai bisogno di integratori!
devi solo mangiare spesso, pulito e allenarti in maniera sensata (cosa molto difficile)

I supplementi di proteine si prendo quando non si arriva a una quota prefissata durante la giornata.
Ad esempio devo mangiare 180gr di pro
ne prendo 150 con l'alimentazione e 30 dalle polveri perchè non ce la faccio più a mangiare o perchè ci sono momenti della giornata in cui non posso cucinarmi qualcosa

Alla tua età dato che il corpo è in fase di sviluppo è difficile sapere e stabilire quanta roba ti serve!
Anzi è difficile pure in un adulto.
Quindi consiglio che mai nessuno segue: risparmia i soldi degli integratori e investili in alimentazione!