tranquillo,per quanto possa contare la mia parola,io ero piu o meno come te circa 2 anni fa,ora con costanza e alimentazione controllata,senza neanche disperarmi a pesare gli alimenti ecc sono migliorato tantissimo....

io ho fatto il primo anno schede full-body per 3 sedute settimanali,e nei giorni di riposo andavo a correre,ho iniziato con 10 minuti,15,20,fino ad arrivare a 40 45 minuti nei giorni feriali e anche di un ora la domenica mattina....
l anno successivo ho iniziato a costruirmi schede per lo sviluppo della massa musolare.....

secondo me per ora ti conviene fare mooolta aerobica unita a schede full-body,poi tra qulache mese quando noti miglioramenti se ne riparla.....

spero di non aver detto troppe fesserie,con me ha funzionato e volevo solo esserti di aiuto nel mio piccolo...

P.S funziona solo se lo vuoi,cioe costanza prima di ogni cosa....ciao e in bocca al lupo