al 7% di massa grassa a momenti vedi le striature dei muscoli. Se hai la pancetta sei abbondandemente sopra il 12%

Allargare lo stomaco?

Guarda qui stiamo andando completamente fuori strada.

L'alimentazione NON va per niente bene perchè non ha riferimenti, è un menù del ristorante non una dieta. Mancano dati fondamentali

Non sai neanche se vuoi massa grassa o magra!
Magra vuol dire muscoli, grassa vuol dire panza vedi un po' tu...

Con i dati che hai fornito e il dettaglio della dieta non ti si può dare alcun giudizio perchè la dieta non ha dati sufficienti