Ciao a tutti le mie vogliono essere due domande la prima
io d Solito la mattina mangio albumi con avena e the verde me e vere ke quest'ultimo ridurrebbe la quantità di nutrienti ingeriti?



2 secondo il mio far bisogno dovrei assumere 30 g di pro la matt e 15 nello spuntino dopo ho letto ke pero la mattina e meglio mangiare meno pro e recuperare dopo quindi diventerebbe 15 g appena alzato e 30 nello spuntino dopo e una cavolata??
Grazie!!