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Discussione: Aiuto scheda

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  1. 26-04-2010, 02:17 PM #1
    paolovaccaro
    paolovaccaro non è collegato Principiante
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    Predefinito Aiuto scheda

    Sono alto 176 cm e peso 80 Kg. Vorrei togliere questa pancia avere pettorali e biciti ben in vista.
    Questa è la mia scheda full body. Va bene o dovrei cambiarla? Alla fine dovrei fare un pò di cardio?
    Con che % di massimale dovrei allenarmi?
    Good moorning 3x12
    Squat 3x12
    Pullover x gabbia toracica 3x12
    Panca piana 3x12
    Military press 3x12
    Rematore con bilanciere 3x12
    French press per tricipiti 3x12
    Curl con bilanciere 3x12
    Crunch 3x15
    Anteprime Allegate Anteprime Allegate Clicca l'immagine per ingrandirla.  Nome: Immagine 347.jpg‎  Visualizzazioni: 144  Dimensione: 35.7 KB  ID: 9653  
    Ultima modifica di paolovaccaro; 26-04-2010 alle 02:20 PM
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